舉國同慶的黃金周已至，有人計劃奔赴山海飽覽風光，有人相約親友共享歡聚時光，也有人偏愛居家休整充電。在享受假期愜意的同時，健康始終是美好生活的底色。不妨趁著碎片化的閑暇，解鎖燕教授與廣東廣播電視臺文體廣播聯(lián)合打造的公益健康科普節(jié)目 ——《燕教授 ——「有醫(yī)有據(jù)」公益健康科普空間 2》，讓權威干貨為你的假期健康保駕護航。

作為引發(fā)全民熱議的健康科普力作，節(jié)目自上線以來播放量已突破百萬，靠的是「專業(yè)不枯燥，實用能落地」的硬核內(nèi)容。不同于傳統(tǒng)科普的單向說教，這里集結(jié)了醫(yī)學、營養(yǎng)、運動領域的「全明星陣容」，用跨學科視角拆解日常健康難題，剛好精準匹配假期中的各類健康需求。

擔心假期作息紊亂、免疫力下降？首期節(jié)目里，廣東省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)「嶺南飛針療法」傳承人秦敏醫(yī)生，會帶你讀懂中醫(yī)里「扶正氣」的養(yǎng)生智慧，揭秘如何通過辨證調(diào)理筑牢身體防線；國家公共營養(yǎng)師唐思媚則拆解了飲食與免疫力的深層關聯(lián)，教你用日常搭配實現(xiàn)營養(yǎng)加持；百米國家健將莫有雪更帶來「方寸之地就能練」的居家運動方案，胯下?lián)粽啤ⅠR克操等簡單動作，窩在沙發(fā)上就能跟著提升活力。

若想給身心徹底「松綁」，第二期的減壓專題堪稱及時雨。世界蹦床冠軍蔡琪子分享的「4-2-6 呼吸法」，只需幾分鐘就能平復旅途疲憊或聚會后的亢奮；營養(yǎng)師馬麗結(jié)合自身減重經(jīng)歷推薦的粗細糧搭配方案，能幫你穩(wěn)住代謝、避免假期「食積」煩惱；還有吳龍美營養(yǎng)師的「向內(nèi)求」心理調(diào)節(jié)法，助你在熱鬧與獨處間找到情緒平衡點。

而全新上線的第三期節(jié)目，更是精準戳中大眾對「健康變美」的核心訴求。是不是總羨慕別人穿衣服利落顯線條，脫衣又有勻稱肌肉感？自己卻要么減脂成 “紙片人”，要么練了半天沒重點？本期特邀三位權威嘉賓重磅破解難題：競技健美操國際級運動健將、暨南大學教師蔣帥，預防醫(yī)學學士背景、擁有 5 萬小時健康指導經(jīng)驗的國家公共營養(yǎng)師陳夢捷，以及出身醫(yī)學世家、持證 16 年的高級營養(yǎng)師龐靜，三人圍繞「穿衣顯瘦脫衣有肉」「瘦人如何增肌」「鍛煉補充劑怎么選」三大熱門話題展開深度拆解。

想打造理想體態(tài)？嘉賓們戳破關鍵：核心是「體脂適中 + 肌肉量合理」，不用極端節(jié)食或瘋狂擼鐵。蔣帥現(xiàn)場示范「塑形方案」：俯臥撐雙手與肩同寬、腰背繃直，精準練出手臂線條與核心；高抬腿交替抬至與地面平行，激活下肢肌群，每天 10 分鐘練 2-3 組，每周 3 次就能讓衣服更顯版型；

陳夢捷則帶來 “躺瘦” 飲食公式 —— 牢記「蛋白 + 纖維 + 優(yōu)質(zhì)碳水」搭配，必要時選擇優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品作為補充。不用刻意節(jié)食，又能幫身體輕盈代謝，素人照著做，也能輕松向“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的完美身材靠近！

為不擅運動或不適合運動的人群，定制了超實用的“會吃”妙招！她特別強調(diào)，日常飲食均衡是基礎，僅在攝入不足時可短期補充維生素或蛋白粉，切忌盲目依賴，這一觀點與其 16 年三甲醫(yī)院體重管理經(jīng)驗高度契合。更貼心的是，她還為不擅運動人群定制全營養(yǎng)方案，通過 “吃夠全營養(yǎng)、運動前后補能量”，實現(xiàn) “不挨餓、少脂肪、保肌肉” 的目標。

節(jié)目摒棄晦澀理論，將蔣帥的分部位運動示范、陳夢捷的飲食搭配實例等場景搬進鏡頭，健身房實景教學讓知識看得見、用得上。無論是旅途中的間隙、聚餐后的休憩，還是睡前的放松時刻，打開燕教授視頻號或廣東文體廣播視頻號，就能隨時汲取健康養(yǎng)分。

這個國慶，讓娛樂與健康同行?！堆嘟淌?——「有 “醫(yī)” 有 “據(jù)”」公益健康科普空間 2》用權威撐起底氣，用實用傳遞溫度，第三期更藏著素人逆襲的變美秘訣。不妨和家人一起鎖定觀看，把 “吃 + 動” 結(jié)合的科學塑形法裝進假期行囊，以更自信的狀態(tài)迎接每一段美好時光。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

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